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学生的顽皮和不听话并未因此而消失，相反，一些学生甚至更加调皮，不把老师放在眼里。为了维护课堂秩序，使学生更加遵守纪律，一些教师开始尝试新的方法。于是，变相“体罚”方式便应运而生，罚写成为了一种取代体罚的方式。虽然方法不同，但目的是相同的——让学生认识到错误，改正行为。
在当今社会，家长对于孩子的爱护和保护十分重要，他们愿意为孩子付出一切，减少他们承受的压力。这种心理也在学校中得到了延续，让一些老师变得更加谨慎。对于孩子来说，他们在家的权利感和地位感很强，家长容忍错误和纵容不良行为，这种态度也渗透到学校生活中。然而，正是由于这种过度的爱护，让一些学生变得嚣张不堪，害怕这种罚写的惩罚方法。老师们也在这个过程中逐渐发现，相比于传统的体罚方式，罚写不仅不会伤害学生的身体，而且从心理上强迫学生改正错误，让他们在写的过程中反思和警醒。
热度：102 | 发布时间：2023-11-22
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萝卜与羊肉的完美搭配
羊肉，是寒冷季节里备受推崇的温补食材。羊肉富含优质蛋白质、脂肪、维生素B群等，对于滋补身体、补充热量非常有益。而白萝卜的清热利湿作用能够平衡羊肉的油腻，降低肉类的热性，使整道菜更加健康。推荐食谱：白萝卜炖羊脸肉
材料：羊脸肉500克，白萝卜1根，葱、姜，料酒，盐，胡椒粉，食用油。
具体步骤：
1. 羊脸肉洗净切块，用开水焯水，去除血水，白萝卜去皮切块，姜切片，葱切段备用。
2. 热锅凉油，将羊脸肉煎至两面金黄，加入适量料酒，姜片和葱段，继续煸炒，倒入足够的清水，用中小火慢炖1-2小时。
3. 羊肉炖至软烂后，放入白萝卜，继续炖15分钟，然后加盐、胡椒粉调味，撒上葱花和香菜，即可食用。
这道菜品既保留了羊肉的原汁原味，又加入了白萝卜的清香，营养丰富，开胃暖身。
热度：87 | 发布时间：2023-11-16
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萝卜与羊肉的完美搭配
羊肉，是寒冷季节里备受推崇的温补食材。羊肉富含优质蛋白质、脂肪、维生素B群等，对于滋补身体、补充热量非常有益。而白萝卜的清热利湿作用能够平衡羊肉的油腻，降低肉类的热性，使整道菜更加健康。推荐食谱：白萝卜炖羊脸肉
材料：羊脸肉500克，白萝卜1根，葱、姜，料酒，盐，胡椒粉，食用油。
具体步骤：
1. 羊脸肉洗净切块，用开水焯水，去除血水，白萝卜去皮切块，姜切片，葱切段备用。
2. 热锅凉油，将羊脸肉煎至两面金黄，加入适量料酒，姜片和葱段，继续煸炒，倒入足够的清水，用中小火慢炖1-2小时。
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热度：82 | 发布时间：2023-11-16
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工作太忙了没时间运动？其实每天1分钟就可以！
近日著名医学期刊《柳叶刀》子刊发布的一项研究，为运动打开了新思路：这种运动练1分钟就对身体有益！
每天拿出1分钟来运动就可以
2023年10月刊发在《柳叶刀·公共卫生》的一项研究，探究了中高强度间歇性生活方式体力活动（MV-ILPA）与死亡和主要不良心血管事件（MACE）风险之间的关系。
结果发现：短暂的中度至剧烈间歇性运动，即使只有1～10分钟，就可以带来健康益处。
研究截图
研究人员筛选了2.5万余名佩戴加速计（7×24小时）且不锻炼的成年人，平均跟踪随访时间为7.9年。分析发现，与每天中高强度间歇性生活方式体力活动都少于1分钟的人相比：
▼ 每天1～3分钟中高强度活动，死亡风险降低34%、不良心血管事件风险降低29%；
▼ 每天3～5分钟中高强度活动，死亡风险降低44%、不良心血管事件风险降低38%;
▼ 每天5～10分钟中高强度活动，死亡风险降低52%、不良心血管事件风险降低41%。
值得注意的是，即使是少于1分钟的中高强度活动，只要剧烈运动占比超过12%，就可显著降低死亡风险；剧烈运动占比超过15%，也可降低不良心血管风险。①②
哪些运动是中高强度运动？
热度：129 | 发布时间：2023-11-14
天气越来越冷了，除了多喝点热水，温暖的汤羹也是不错的选择，三餐四季，吃饱穿暖即是幸福。入冬后就喜欢喝这一碗羹汤，几种食材煮一锅，咸鲜酸辣暖胃暖身。
冬日美食有很多，羊肉汤、火锅等，而自从喝过这一碗羹汤之后，比起家中的三鲜羹汤，老火汤，或是火锅等，更受欢迎，除了食材的多样化，这道美食即是胡辣汤。不知道，大家有没有尝过这道美食呢？
胡辣汤是一种源于中国河南省的传统美食，也是当地的著名特色早餐。这道美食是由骨头汤、豆芽、豆腐皮、鸡蛋等十几种食材熬制而成，口感麻辣浓香，深受人们喜爱。
在河南，胡辣汤是一道非常受欢迎的早餐选择，许多居民的早餐都是靠喝一碗热腾腾的胡辣汤来开始新的一天。随着时间的推移，胡辣汤也逐渐成为了河南省的标志性美食之一。除了在河南备受欢迎，胡辣汤也逐渐走向了全国。在一些城市，也可以找到一些卖胡辣汤的早餐店。虽然做法和食材可能略有不同，但每家店做出的胡辣汤都有独特的口感和特色。
除了早餐外，胡辣汤也可以作为午餐或晚餐的选择。在一些地方，还可以品尝到不同种类的胡辣汤，如牛肉胡辣汤、羊肉胡辣汤等。这些不同种类的胡辣汤在口感和食材上略有差异，但都有着同样的美味和营养价值。
热度：106 | 发布时间：2023-11-13
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，是我们生活中不可或缺的一部分。它们的可爱与忠诚，总能给我们带来无尽的欢乐和温暖。无论是走在河边，听着宠物的咕噜声，在我们狂野的都市中，无论何时宠物总能为我们带来那一份温情，给我们带来许多乐趣。在养宠物之前，了解一些萌宠饲养的技巧十分必要。
宠物的可爱与忠诚是每个宠物主人最为喜爱的特点。他们无论是张开嘴呐喊，舔舐我们的手，还是用他们那双灵巧的爪子疯狂的挠我们的手臂，无不让人感到温暖。狗奔跑的样子，猫卧倒的样子，鱼跳水的样子，无一不是我们生活中留念最多的场景之一。同我们同生活，可以说是我们的好朋友。
饲养宠物需要一定的耐心和技巧。不同品种的宠物需要的护理不同。懂得如何喂养、如何护理宠物的身体以及如何满足宠物的心理需求，这些都是宠物主人们应当具备的知识。喂养宠物时，需要保证它们食物的新鲜与卫生。不同品种的宠物需要不同的食物。在选择宠物的食物时，应根据宠物的性别、年龄、健康状况等因素来确定。同时，水的供给也具有重要的意义。养肥了出门溜，这是再不好的事情了。
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热度：106 | 发布时间：2023-11-12
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又是一条恶犬伤人的新闻！这次是一条连自己主人都咬的狗！
很遗憾，在狗主人被狗咬的时候，他没有第一时间处理自己这只发狂的狗。而是任其自己跑出门，闯出了这么大的祸！
据被咬女孩的父亲介绍，这只狗是几公里外跑来的，当时七岁女儿在自家门口玩耍。被狗咬伤得很厉害！狗把孩子的头部咬穿，医生提示，可能有脑炎风险，如果脑炎，又可能保不住孩子的双眼！孩子的脸上和头上被狗多处咬伤撕裂裂。一个女孩子，脸上如果有几道大长疤痕，肯定影响将来生活。先治病，然后又要对脸上的大疤痕做美容处理。这都不是一点小钱就能解决的。被咬女孩父亲网络截图
狗主人在孩子住院期间，提着两箱奶去看孩子，再没有出现，目前，没有给予经济补偿。政府方面正在协调狗主人的赔偿问题。
村上出于人道主义立场，给受伤孩子5000元。但是，这远远不够医药费，目前已经花费几万元的医药费了。被咬女孩父亲账号截图
这家门口被狗咬！咬那么大口子，还受那么大罪！结果，现在，还要自己先卖车子，去垫付医药费。孩子爸爸是焦虑和无奈的…
又是一个发疯的狗，在咬人！而且这回连自己主人都咬了！
看这狗这样子，会不会都有狂犬！
太可怕！
被咬女孩的爸爸，已经等不及狗主人送治疗费，在网上希望网友能帮忙…
湖南十岁男孩被阿拉斯加撕咬的新闻，才过去几天，又是一条狗咬人的新闻！
这回，把孩子的头部都咬穿！看看是怎样的大狗！
立法！只有迅速对这种极端事件做出立法！应对这种狗咬人，狗主人又不情愿拿出赔偿款，而被咬者等着治病的情况下！才能有地方出这个钱。不能狗咬了人，狗主人提两箱子奶就算过去了！
热度：107 | 发布时间：2023-11-10
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中医历来强调“食疗”，认为食物不仅可以滋养身体，还可以调和阴阳、温寒凉。在冬季，中医提倡“冬吃热”，以温暖脾胃、滋养身体。特别是对于老年人来说，他们的肠胃相对较为脆弱，更需要注重饮食。在冬季，老年人应该少吃萝卜和猪肉，因为萝卜吃多了会烧胃，而猪肉的脂肪含量过高，对心脏和血管都有一定的影响。相反，他们应该多吃以下四种“热菜”，以滋养身体。一、高蛋白食物
蛋白质是人体必需的营养素之一，对于维持生命和生长发育具有重要意义。推荐的做法是：【紫菜肉片汤】。紫菜是一种富含蛋白质的海藻类食物，而猪肉含有一定的蛋白质。将紫菜和猪肉搭配在一起做汤，不仅味道鲜美，而且可以提供丰富的蛋白质。
二、根茎类食物
根茎类食物如土豆、红薯、山药等，含有丰富的淀粉和纤维素，可以提供足够的能量和营养。推荐的做法是：【山药疙瘩汤】。将山药切成小块，与鸡蛋、面粉等混合制成小疙瘩，再加入适量的水煮成汤，既美味又营养。
热度：105 | 发布时间：2023-11-09
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铁元素的重要作用
1.大脑发育和记忆力：铁在体内主要以血红蛋白和肌红蛋白的形式存在，参与氧气和二氧化碳的运输过程。如果铁不足，氧气供应就会不足，导致大脑缺氧，进而影响记忆力和反应能力的发挥。2.免疫力提升：铁与正常免疫功能密切相关。严重缺铁会导致淋巴细胞减少，从而增加患病的风险。
3.提高颜值：铁能够促进嘌呤和胶原的形成。如果缺铁，体内的胶原合成会减少，导致皮肤暗淡无光泽。
扩展：补充足够的铁元素对于女孩子的健康发展非常重要。除了食用两次动物肝脏，还可以考虑经常食用动物的血液。特别是在女孩子14岁之后，应该开始注意补充铁元素。在市场上有很多补铁的营养品可供选择，例如含有丰富铁元素的补铁饮品、维生素C和铁元素的复合营养品等。家长们可以在咨询医生的基础上选择适合自己孩子的补铁产品。
热度：109 | 发布时间：2023-11-07
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女人追求容貌管理是非常重要的事情，因为谁不想拥有美丽呢？对于一个热爱美食的人来说，管理容貌必然要从饮食方面入手。而今天我要给女性朋友们提供一个养颜的秘诀——多喝豆浆。不管你有钱还是没钱，只要多喝豆浆，就能实现“逆生长”，让皮肤变得白皙水嫩。豆浆作为中国人最常见也最受欢迎的饮品之一，今天我们分享的这款豆浆不仅使用了黄豆，还加入了其他食材，使其更加营养丰富。下面就让我们一起学习具体的制作方法吧，掌握了这个配方，不仅能自己做出更健康、更美味的豆浆，还能省下买外面的豆浆的钱，何乐而不为呢？
豆浆制作步骤及小贴士
1.准备食材：黄豆50克、小米5克、大米15克、花生15克、水600ml。在制作豆浆前，我们先准备好所需的食材，这样可以让操作更加方便，不会手忙脚乱。接下来，我们需要将黄豆、花生仁、大米和小米洗净，然后浸泡片刻，这样可以去除一部分黄豆的皮，让豆浆的口感更加顺滑。
热度：121 | 发布时间：2023-11-06
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妹妹虽然不是女王储，但是女王储的妹妹，在姐姐的成年宪法宣誓上，全程陪伴美出新高度；她一身蓝色系碎花裙太优越，坐在台上观礼并不低调，这身裙装不光适合高挑的女生，还适合娇小女孩儿，上身效果可是清纯又不失气场，还备有自信感！小公主索菲亚并不是第一次穿蓝色花裙，只不过这一次的款式太有气场，之前也穿过不一样的款式，也就很温柔而已，只能说在这个特殊的场合，不是王储的小公主也被重视了，还和姐姐一起并排坐在活动现场，成为仅次于女王储的王室公主。
小时候两人都是穿着姐妹装，不过这一次真的不可以，女王储是女王储，公主就是公主；小公主也不需要姐姐牵手了，刻意一个人独当一面，毕竟小公主从小和姐姐一样，也是见惯了大场面，对于这么大的场合并不怯场，还表现处很自信的样子。
16岁索菲亚公主出席姐姐成人仪式！穿蓝色碎花斗篷裙，抢足了风头；可惜爷爷奶奶没有出席，只能让姐妹俩一起美了，还好小公主个头占优势，颜值也遗传了王室优秀基因，说不上多么漂亮，也长得清新可人，再加上是女王储唯一的妹妹很是风光，王后妈妈都被小女儿比下去了。
热度：106 | 发布时间：2023-11-02
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那些看不见的肌肉变化，正在提醒衰老的你
随着年龄增长，我们的肌肉质量开始下降，老年人身体里的肌肉开始转变为脂肪。
由于肌肉量的下降，脂肪上升，老年人每天所需的基础卡路里减少。但为了维持功能衰退的肌肉，他们也需要更多的营养素，同时减少脂肪摄入。
在这样的情况下，需要更加均衡的饮食，多吃含有深色肉类、全谷物、豆类、低脂或脱脂乳制品、鱼、坚果和种子的食物。
在肉类的选择上，也可以多选择一些家禽和瘦肉，用大豆和菜籽油等不饱和脂肪取代饱和脂肪，并控制盐、白砂糖和精制谷物的摄入。
这样的健康饮食需要贯穿人生的整个阶段，帮助我们保持健康的体重和肌肉。
热度：102 | 发布时间：2023-11-01
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高血脂又称血脂异常，是指血浆中脂质量和质的异常。在血浆中必须与蛋白质结合以脂蛋白的形式存在，因此，高血脂实际上表现为脂蛋白异常血症。高血脂少数为全身性疾病所致（继发性），多数是遗传缺陷与环境因素相互作用的结果（原发性）。临床表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症或两者兼有，临床上分为两类：①原发性：罕见，属遗传性脂代谢紊乱疾病；②继发性：常见于控制不良糖尿病，饮酒、甲状腺功能减退症、肾病综合征，肾透析、肾移植、胆道阻塞，口服避孕药等。高血脂的发病原因有哪些
脂蛋白代谢过程极为复杂，不论何种病因，若引起脂质来源、脂蛋白合成、代谢过程关键酶异常或降解过程受体通路障碍等，均可能导致高血脂。
（1）原发性高血脂
大多数原发性高血脂原因不明、呈散发性，一般被认为是由多个基因与环境因素综合作用的结果。临床上高血脂可常与肥胖症、高血压、冠心病、糖耐量异常或糖尿病等疾病同时发生，并伴有高胰岛素血症，这些被认为均与胰岛素抵抗有关，称为代谢综合征。高血脂可能参与上述疾病的发病，至少是其危险因素，或与上述疾病有共同的遗传或环境发病基础。有关的环境因素包括不良的饮食习惯、体力活动不足、肥胖、年龄增加以及吸烟、酗酒等。
（2）继发性高血脂
全身系统性疾病如糖尿病、甲状腺功能减退症、库欣综合征、肝肾疾病、系统性红斑狼疮、骨髓瘤等疾病均可引起继发性高血脂。药物如噻嗪类利尿剂、β受体阻滞剂等。长期大量使用糖皮质激素可促进脂肪分解、血浆TC和TG水平升高。
热度：151 | 发布时间：2023-10-22
客服微信：5631054，一元一分的牛牛，金花，麻将，跑得快，绿色平台，老玩家众多，诚邀绿色诚信玩家，非诚勿扰。
详情：10月20日上午9时45分，今年第16号台风“三巴”再次登陆广东省遂溪县沿海，登陆时中心附近风力达20米/秒，为热带风暴级。受此影响，广西东南部、广东西南部部分地区还将有大暴雨，广东西南部局地或达特大暴雨。
台风来袭，如何做好防范应对？
1.政府及相关部门按照职责做好防台风抢险应急工作。
2.相关水域水上作业和过往船舶应当回港避风，加固港口设施，防止船舶走锚、搁浅和碰撞。
3.停止室内外大型集会和高空等户外危险作业。
4.加固或者拆除易被风吹动的搭建物，人员切勿随意外出，应尽可能待在防风安全的地方，确保老人小孩留在家中最安全的地方，危房人员及时转移。当台风中心经过时风力会减小或者静止一段时间，切记强风将会突然吹袭，应当继续留在安全处避风。
5.相关地区应当注意防范强降水可能引发的山洪、地质灾害。
热度：136 | 发布时间：2023-10-21
客服微信：5631054，一块钱一分，正规平台，非诚勿扰。百病起于寒，女人一旦发生宫寒，身体就会受到很大的影响，比如秋冬手脚冰冷，平日脸色暗淡、生理期一到就痛经等，严重的可能在怀孕和生育上也会受阻。宫寒有什么表现 很多女性都会出现月经异常的情况，这是因为宫寒的原因，子宫寒冷，月经自然也会受到影响，经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛等现象，少数有反胃、作呕反应，有的女性还会有痛经的情况，有时候疼痛感难以忍受，这些都是宫寒的表现。
有一些女性的腹部和腰部有很多的赘肉，这是因为子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起肥胖，想要彻底消除这些问题，女性就要从暖宫做起。正常的白带是蛋清样或白色的，如果你的白带多而且稀，也属于宫寒的表现之一，这样的女性一般白带清稀、量多、小腹不温、眩晕疲劳，而且在行经期间还会出现腰酸或腰痛，月经深或者伴有血块的情况。
如果你出现以上症状中的2条情况，说明你可能属于“宫寒女”，在日常生活中就要注意了，一定要保养好自己的子宫。
热度：133 | 发布时间：2023-10-19
客服微信：5631054，正规平台，跑得快，斗牛，麻将，炸金花，绿色正规，非诚勿扰。衰老是女人美容的“天敌”，随着岁月的流逝，我们的身体渐渐出现衰老的症状，人体衰老肯定是自然规律，但现实中很多女性衰老速度与年龄增长不成比例。造成这些现象的原因既与遗传因素有关，更与个人的行为及认识有关，导致女人衰老的原因有哪些呢？
第一，透支年轻资本
很多女性，尤其是较年轻时，完全没有保养皮肤或身体的意识，生活、工作严重透支了年轻资本。
建议每个成年女人每天都要留给自己至少5~10分钟（比如睡前）保养皮肤的时间（注意不是化妆时间），用一些护肤品、做做面膜、吃点维生素。保养的范围不仅仅是脸部，还要扩大到手脚等易磨损部位。
第二，饮食结构不合理
皮肤是营养的晴雨表，几乎每一种营养素缺乏都会对皮肤的质量和质地造成损害。均衡饮食，可以摄入充足的营养素以养内。饮食要多样化并注意搭配，需要强调的是，过分清淡的饮食，像过分油腻的饮食一样，对皮肤质地和身体素质不利。
第三，经常摄入不利于皮肤和身体的低品质食品
低品质食品，或称之为垃圾食品，如油炸食品、甜饮料、小零食以及含较多防腐剂、色素、香精的加工食品。建议女性不要贪图方便、快捷而经常选择低品质食品。尽量减少吃饭店或快餐的次数，尽量回家进餐，若能自己烹调食物则更佳。
第四，没有选用合适的护肤品
实践证明，只要选对（对的，不一定是贵的），护肤品延缓皮肤衰老的效果还是比较显著的。
一般认为，补水（如水喷雾）、补油脂（如橄榄油）、补维生素（如维生素E）对保养皮肤有效。
热度：121 | 发布时间：2023-10-14
客服微信：5631054，正规平台，跑得快，斗牛，麻将，炸金花，绿色正规，非诚勿扰。衰老是女人美容的“天敌”，随着岁月的流逝，我们的身体渐渐出现衰老的症状，人体衰老肯定是自然规律，但现实中很多女性衰老速度与年龄增长不成比例。造成这些现象的原因既与遗传因素有关，更与个人的行为及认识有关，导致女人衰老的原因有哪些呢？
第一，透支年轻资本
很多女性，尤其是较年轻时，完全没有保养皮肤或身体的意识，生活、工作严重透支了年轻资本。
建议每个成年女人每天都要留给自己至少5~10分钟（比如睡前）保养皮肤的时间（注意不是化妆时间），用一些护肤品、做做面膜、吃点维生素。保养的范围不仅仅是脸部，还要扩大到手脚等易磨损部位。
第二，饮食结构不合理
皮肤是营养的晴雨表，几乎每一种营养素缺乏都会对皮肤的质量和质地造成损害。均衡饮食，可以摄入充足的营养素以养内。饮食要多样化并注意搭配，需要强调的是，过分清淡的饮食，像过分油腻的饮食一样，对皮肤质地和身体素质不利。
第三，经常摄入不利于皮肤和身体的低品质食品
低品质食品，或称之为垃圾食品，如油炸食品、甜饮料、小零食以及含较多防腐剂、色素、香精的加工食品。建议女性不要贪图方便、快捷而经常选择低品质食品。尽量减少吃饭店或快餐的次数，尽量回家进餐，若能自己烹调食物则更佳。
第四，没有选用合适的护肤品
实践证明，只要选对（对的，不一定是贵的），护肤品延缓皮肤衰老的效果还是比较显著的。
一般认为，补水（如水喷雾）、补油脂（如橄榄油）、补维生素（如维生素E）对保养皮肤有效。
热度：129 | 发布时间：2023-10-14
客服微信：5631054，一块钱一分的正规跑得快群使谁有，一元一分金花斗牛群，正规平台，非诚勿扰，很多人都希望能够减肥成功，因为听别人说经期减肥效果比较好，所以大家都在经期减肥，减肥频道小编告诉大家经期减肥是可以的，但是不能够过度，过度减肥只会给大家的身体带来更大的伤害，那么经期运动要注意哪些误区，下面来一起看看相关方面的问题吧。1.经期做剧烈运动,经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥，这是个错误的方法!2.经期喝茶减肥,喝茶有消脂解腻的功效，很多人在吃了油腻的食物时候，都喜欢喝两口茶，久而久之就会养成喝茶的习惯。，但是，茶的碱性较强，经期喝茶容易加剧痛经。因此，经期并不宜喝茶减肥。
3.经期吃甜食,经期期间，女性的代谢相当旺盛，而且这时候女性身体较虚弱，心情容易烦躁，一些MM就想着吃点甜食来补充体力，调解一下心情。尽管经期女性代谢会比平时旺盛，但是，甜食热量高，过多热量堆积在体内无法完全代谢，就会储存在体内形成脂肪。
4.经期吃减肥药,减肥药是近年来较为盛行的一种减肥方法，很多MM对这种轻松快速减肥的方法十分喜爱。但是有些MM从一些渠道上得到资讯，认为在经期吃减肥药可以加快整个瘦身进程，因此在经期的时候就会开始不间断的服用减肥要来瘦身。
5.经期做肌肉运动,运动是最健康的减肥方式，但是在经期想要通过运动减肥，得选择适合的运动。经期运动减肥，MM们都不能清楚地区分肌肉锻炼和减掉赘肉的差别，所以很多时候都会用一些肌肉运动来取代减重的运动方式。结果锻炼了肌肉，却减脂肪。
总之，小编告诉大家经期减肥有很多需要注意的问题，经期运动要注意哪些误区，上面就是为大家介绍的经期应该注意的问题，最好不要吃减肥药减肥，也不要节食减肥，这些都会影响到我们自己的身体健康，采取健康的运动减肥方式才是最好的。
热度：107 | 发布时间：2023-10-11
微信:5631054，一块钱一分的跑得快群谁有，一元一分的血战麻将群谁有，一块钱一分的金花牛牛群谁有，正规平台，老玩家多，平台稳定，非诚勿扰。1.压腿，压腿时，应该保证伸膝、背伸，保证跟腱呈伸直状态，将腿逐步进行拉伸，在锻炼过程中要循序渐进，避免强度过大、时间过长的拉伸，否则会导致跟腱过度拉伸，出现跟腱处的疼痛不适感。保持站立姿势，双腿脚尖平齐，膝关节保持伸直状态，弯腰用双手去触碰脚尖，在手指可触及的最远处保持这个弯腰姿势一段时间后在起身，使小腿后方肌肉得到较好的拉伸。在做跟腱锻炼时，应该注意力度要适当，避免跟腱过度拉伸，如果出现跟腱的疼痛不适，应该停止锻炼，休息一段时间，等跟腱疼痛缓解后再逐渐开始锻炼，另外在锻炼后应该进行小腿后方肌肉的按摩，缓解肌肉的疲劳。微信:5631054，一块钱一分的跑得快群谁有，一元一分的血战麻将群谁有，一块钱一分的金花牛牛群谁有，正规平台，老玩家多，平台稳定，非诚勿扰。1针灸、按摩治疗。在进行锻炼的同时可以配合进行针灸、按摩的治疗，更好的促进跟腱的拉伸手术治疗，适用于跟腱因挛缩等情况导致其过短的情况，通过手术切开跟腱，做跟腱Z形延长改善跟腱过短的情况。
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