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那些看不见的肌肉变化，正在提醒衰老的你
随着年龄增长，我们的肌肉质量开始下降，老年人身体里的肌肉开始转变为脂肪。
由于肌肉量的下降，脂肪上升，老年人每天所需的基础卡路里减少。但为了维持功能衰退的肌肉，他们也需要更多的营养素，同时减少脂肪摄入。
在这样的情况下，需要更加均衡的饮食，多吃含有深色肉类、全谷物、豆类、低脂或脱脂乳制品、鱼、坚果和种子的食物。
在肉类的选择上，也可以多选择一些家禽和瘦肉，用大豆和菜籽油等不饱和脂肪取代饱和脂肪，并控制盐、白砂糖和精制谷物的摄入。
这样的健康饮食需要贯穿人生的整个阶段，帮助我们保持健康的体重和肌肉。
热度：98 | 发布时间：2023-11-01
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高血脂又称血脂异常，是指血浆中脂质量和质的异常。在血浆中必须与蛋白质结合以脂蛋白的形式存在，因此，高血脂实际上表现为脂蛋白异常血症。高血脂少数为全身性疾病所致（继发性），多数是遗传缺陷与环境因素相互作用的结果（原发性）。临床表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症或两者兼有，临床上分为两类：①原发性：罕见，属遗传性脂代谢紊乱疾病；②继发性：常见于控制不良糖尿病，饮酒、甲状腺功能减退症、肾病综合征，肾透析、肾移植、胆道阻塞，口服避孕药等。高血脂的发病原因有哪些
脂蛋白代谢过程极为复杂，不论何种病因，若引起脂质来源、脂蛋白合成、代谢过程关键酶异常或降解过程受体通路障碍等，均可能导致高血脂。
（1）原发性高血脂
大多数原发性高血脂原因不明、呈散发性，一般被认为是由多个基因与环境因素综合作用的结果。临床上高血脂可常与肥胖症、高血压、冠心病、糖耐量异常或糖尿病等疾病同时发生，并伴有高胰岛素血症，这些被认为均与胰岛素抵抗有关，称为代谢综合征。高血脂可能参与上述疾病的发病，至少是其危险因素，或与上述疾病有共同的遗传或环境发病基础。有关的环境因素包括不良的饮食习惯、体力活动不足、肥胖、年龄增加以及吸烟、酗酒等。
（2）继发性高血脂
全身系统性疾病如糖尿病、甲状腺功能减退症、库欣综合征、肝肾疾病、系统性红斑狼疮、骨髓瘤等疾病均可引起继发性高血脂。药物如噻嗪类利尿剂、β受体阻滞剂等。长期大量使用糖皮质激素可促进脂肪分解、血浆TC和TG水平升高。
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