客服微信：5631054，一元一分的牛牛群谁有，一元一分金花牛牛群谁有，一元一分的血战麻将群谁有，一元一分的正规跑得快微信群哪里找，加微信：5631054，金花，麻将，跑得快，绿色平台，老玩家众多，最新的平台，认准微信：5631054，24小时全天不缺人！真实玩家稳定靠谱，单挑，多人，亲友圈模式、秒上下，正规靠谱的绿色平台，认准微信号5631054，非诚勿扰
那些年的身体变化：改变生活饮食习惯，敲醒衰老的自己
01 维生素D+钙，全年龄层的黄金搭档
维生素D和钙是骨健康的关键元素，年轻时摄入足够的钙和维生素D是晚年避免骨质疏松的关键。
青少年到二十岁出头的年纪，是一生中骨量增长的top时期。三十岁之后，骨量开始下降。然而，现在的年轻人比起富含钙质的牛奶，更加钟爱碳酸饮料，所以面临着钙质摄入不足的问题。
所以，要让我们的骨骼长寿，预防随着衰老而来的骨折和骨质疏松，就需要在年轻时摄入足够的维生素D和钙质，来增加骨量。同时，随着年龄的增长坚持补充，用吃进去的钙来弥补骨量的损失，达到骨骼健康长寿。
