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粥——温暖胃肠的健康选择
粥是一种容易消化和吸收的食物，不会给胃肠道增加过多的负担。对于中老年人来说，南瓜粥、红豆粥和山药粥等是很好的选择。这里推荐一道南瓜小米山药粥，由南瓜、小米和山药三种主要材料制作而成。首先，将山药去皮洗净切成薄片，装入蒸锅中蒸至软烂。然后将南瓜去皮洗净后切成薄片备用。接下来，将小米洗净后与南瓜一起倒入砂锅中，加清水烧开，加一小勺油搅拌均匀。同时，红枣和枸杞放在一起蒸熟的山药泥中，然后将山药泥倒入大碗中，加入糯米粉并搅拌均匀，揉成面团后制作成小山药丸子。最后，将小米粥煮至粘稠后加入山药糯米丸、红枣和枸杞，用中小火慢煮一段时间，加入适量的红糖调味后即可享用这碗温暖的南瓜小米山药粥。
中老年人要吃好早餐，补充蛋白质是非常重要的。本文介绍了适合中老年人的三种早餐选择，即鸡蛋、牛奶和粥。鸡蛋富含高质量的蛋白质，可以选择水煮蛋或者尝试制作荷包蛋。牛奶可以提供丰富的营养，搭配牛奶布丁更加美味可口。粥是一种温暖胃肠的健康选择，南瓜小米山药粥是其中的佳肴。通过选择这些早餐，中老年人可以补充足够的蛋白质，增强免疫力，预防疾病，提高生活质量。每一天早上，为自己准备一份营养丰富的早餐，让自己活力满满地迎接新的一天！
热度：101 | 发布时间：2023-11-09
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一个小时候非常受人喜爱的女孩子，她有着漂亮的外貌和不错的学业成绩。然而，随着年龄的增长，金陵逐渐失去了她小时候的活力和美丽。她的皮肤变得苍白无光，特别是在来例假后更加明显，她的记忆力和反应能力也比其他同学慢。她为了赶上同学们的进度，甚至在夜晚偷偷背单词，但却怎么努力也无法取得突破。直到她上高中时进行体检，医生发现她的血色素偏低，怀疑是缺铁导致的。医生了解到金陵平时不爱吃肉类食物，尤其是动物的肝脏和血液，基本上没有摄入。通过补充铁剂，金陵的记忆力和反应能力得到了显著改善，同学们也纷纷夸奖她的面色比以前好了很多。
扩展：女孩子在成长过程中需要特别注重铁的摄入量。在1岁至10岁的阶段，每天需要摄入12毫克的铁，男女孩子的需求量是一样的。只要保证平时有摄入肉类食物，并且每周食用两次动物肝脏，基本上就能满足铁的需求。但是从11岁开始，女孩子的铁需求量会增加，因为这时候女孩子开始来例假，每次月经期间血液流失的铁量较大，所以需要的铁量也会相应增加。11至13岁的女孩子每天需要摄入18毫克的铁，14至17岁的女孩子每天需要摄入25毫克的铁，18岁以后的女孩子每天需要摄入20毫克的铁。以日常食用的肉类来计算，每100克瘦肉含有1.1毫克的铁，每100克鸡肉含有1.4毫克的铁。加上其他饮食中的铁摄入，大约只能提供6毫克的铁。如果每周能摄入两次动物肝脏，每次100克，那么铁的缺口就可以得到补充。比如鸭肝每100克含有23.1毫克的铁，每周食用200克就能摄入接近50毫克的铁。然而，一旦女孩子进入青春期并开始来例假，每天所需的铁量就翻倍了，这时仅仅依靠动物肝脏的摄入就不足够了。因此，建议家长可以给孩子购买一些补铁的营养品或冲剂，以确保孩子摄入足够的铁元素。补充足够的铁对免疫力、大脑发育和颜值的提升都有正面的影响。
热度：99 | 发布时间：2023-11-07
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在家庭生活里，每天和你念叨邻里家常的是母亲，将小日子过得“深有门道”，有声有色的也是母亲。孩子日常行为习惯养成的重任也就担负在母亲的肩头。
因此，当谁家孩子透支消费，攒不到钱总是吃光用光的时候，和母亲以下三个日常行为习惯有着重要的关联。溺爱式惯养，有求必应
生活里总是有这样的情况：孩子想要的东西，无论合理与否，母亲都会满足。
吃东西让孩子先挑，逛街游玩首先满足孩子的需求。甚至很多母亲以“孩子还小”为由对孩子进行溺爱式惯养，把孩子培养的“衣来伸手，饭来张口”，缺失生活的自理能力。
热度：113 | 发布时间：2023-11-05
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2007年出生的索菲亚公主比姐姐小两岁，没有继承的压力过得比较快乐，不过一直是姐姐的陪衬，然而在姐姐的成人礼上，却抢足了风头；她原本只是以家人的身份陪伴姐姐，没想到一身碎花裙居然成为全场亮点，比女主角还惹眼呢！
碎花裙原本就温柔可人，还能穿出不一样的气质，蓝色系碎花裙更清新可人，斗篷款设计还能增添不少气场，走起路来斗篷披风随风飘扬很是威风；反观索菲亚姐姐，一身西服套装是很成熟干练，然而却没有妹妹有气场，缺少这种飘逸的女王范儿！
姐妹俩走在红毯上，妹妹虽然不是主角，但穿着花裙走在女王储旁边抢足了风头；这件花裙是斗篷款设计，走起路来气场全开，虽然没有什么珠宝点缀，也没有穿高跟鞋，但是小公主长发飘飘自带气场，面对镜头展示出超乎寻常的气质，丝毫不输给姐姐。
热度：109 | 发布时间：2023-11-02
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那些年的身体变化：改变生活饮食习惯，敲醒衰老的自己
01 维生素D+钙，全年龄层的黄金搭档
维生素D和钙是骨健康的关键元素，年轻时摄入足够的钙和维生素D是晚年避免骨质疏松的关键。
青少年到二十岁出头的年纪，是一生中骨量增长的top时期。三十岁之后，骨量开始下降。然而，现在的年轻人比起富含钙质的牛奶，更加钟爱碳酸饮料，所以面临着钙质摄入不足的问题。
所以，要让我们的骨骼长寿，预防随着衰老而来的骨折和骨质疏松，就需要在年轻时摄入足够的维生素D和钙质，来增加骨量。同时，随着年龄的增长坚持补充，用吃进去的钙来弥补骨量的损失，达到骨骼健康长寿。
热度：96 | 发布时间：2023-11-01
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扩展：
根据不同的个人口味，可以选择将山楂酱搅碎或不搅碎。如果喜欢带有颗粒感的口感，可以用勺子将山楂酱压碎，这样吃起来更有嚼劲。如果希望口感细腻，可以将山楂酱放入破壁机中进行打碎，使其成为细腻的山楂泥，然后再放回锅中继续煮成浓稠的状态。
出锅与冷藏——享受美味山楂酱
煮好的山楂酱放在锅中待凉后，将其装入罐子中，放入冰箱冷藏。平时只需取出适量食用即可，非常方便。山楂酱在冰箱中可以保存较长时间，不易变坏。
扩展：
制作好的山楂酱具有多种食用方式。可以直接食用，也可以用来泡水或蘸面包食用，口感都非常不错。此外，山楂酱还可以用作烹饪调料，为菜肴增添独特的酸甜风味。
在秋季，山楂正是丰收的季节，市场上山楂的价格相对较低，所以可以多买一些回来制作山楂酱。像今天介绍的这种做法，不仅山楂酱营养丰富，而且保存时间长久，非常适合长期食用。山楂酱既开胃又通便，正好适用于秋季寒冷的季节，不妨尝试一下吧！
俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。
《百病食疗》这本书是我们饮食文化不可或缺的一本好书，在此，小编祝大家身体健康！
比如：俗话说“十病九寒”，中医上也有“百病寒为先”之说，意思是大多数疾病都是由寒邪引起的。
寒邪凝结、停滞的特性会导致气血运行不畅，严重的甚至会凝结不通而出现疼痛的症状，可见寒邪对身体健康影响之大！
一般来说，如果你经常手脚冰凉、易腹泻、夜尿多、腿脚易水肿、易腰疼，那就说明体内有寒气了。
苹果+银耳
苹果和红枣中都含有丰富的维生素C，能够提高身体的免疫力，预防感冒和其他疾病。熬成汤之后，还有美容养颜的功效，因为苹果富含维生素C和多种抗氧化剂，能够保护皮肤，减缓衰老，银耳中的胶原蛋白则能够增加皮肤弹性，好处特别多。
热度：108 | 发布时间：2023-10-24
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真相：身份证和手机贴合在一起不会被消磁。第二代身份证采用的是无线射频识别技术，没有磁条，也就不存在被手机消磁的情况。如果身份证存在无法读取数据的情况，一般是芯片或线圈损坏造成的。因此，在使用身份证的过程中，要避免重力扭曲、重压或者放置在高温下，以防芯片和线圈受损。（来源：“人民网科普”微信公众号）
误 区 补钙吃药就能预防骨质疏松？
真相：并非如此。骨质疏松症是因骨量降低和骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加、容易发生骨折的一种代谢性骨病。仅靠补钙吃药预防骨质疏松是远远不够的，最重要的措施是调整生活方式。
吃：合理补充维生素D和钙剂；低盐饮食，适量摄入蛋白质。
动：适合骨质疏松患者的运动类型包括有氧运动、肌力增强运动、平衡运动等。老年骨质疏松患者应缩短久坐及卧床时间，每天应完成上下午各一小时中等强度的运动。锻炼前要充分热身、伸展。
晒：晒太阳时间尽量选择在11时-15时，每日15-30分钟。应尽量多露出一些皮肤，不能隔着玻璃和涂防晒霜。老年人接受适量阳光，有助于预防骨质疏松和抑郁症。
戒：调整不健康的生活方式，戒烟、戒酒，减少碳酸饮料、咖啡等摄入。
热度：138 | 发布时间：2023-10-21
客服微信：5631054，一块钱一分的正规跑得快群，斗牛群，麻将，金花，正规平台，非诚勿扰。女性可以多吃这些 1、蛋黄果 蛋黄果含有的维生素不但能促进免疫细胞再生，能让人体素质明显提高，另外蛋黄果含有的超氧化物岐化酶，还能加快身体内过氧化脂质的代谢，延缓衰老，滋阴润燥，增强免疫力。 2、雪里红
雪里红中还含有铁、钾、锌等微量元素，所以可以起到增强体质的作用，能有效帮助女性排出子宫中的毒素，能保护子宫不受到细菌感染，对妇科炎症有很好的预防作用；女性月经期间，多吃雪里红，排出子宫污血，预防妇科炎症。3、冬瓜 夏天是冬瓜上市的好季节，用它煲汤，炒菜都可以。冬瓜的养生效果也很棒，它不含脂肪，矿质元素多达八种，对防癌抗癌有好处。冬瓜含钠量较低，能有效预防动脉硬化症，辅助治疗多种疾病。夏天吃冬瓜还有一个好处，它有解暑消热的作用，对皮肤也很好。经常食用冬瓜，能起到延缓衰老的作用，利于长寿。 4、青椒 青椒中含有大量的维生素C，可以有助于改善肌肤问题，调理肤色。并且青椒还有比较多的辣椒素，可以更好的促进肠道健康，改善代谢循环，从而促进身体排出积毒，润肠通便，以此改善我们的口臭问题。
热度：105 | 发布时间：2023-10-19
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玩法有：跑得快，血战麻将，斗牛，金花，等多款游戏，玩法齐全。种内任选!★★★★★
一元跑得快，血战麻将，斗牛，金花专业三年老平台，常年保持爆满状态，不缺脚，随意开放随意坐★★★★★
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杨千嬅 - 少女的祈祷 (Live)
作词： 林夕
作曲： 陈辉阳
沿途与他车厢中私奔般恋爱
再挤逼都不放开
祈求在路上没任何的阻碍
令愉快旅程变悲哀
连气两次绿灯都过渡了
与他再爱几公里
当这盏灯转红便会别离
凭运气决定我生死
祈求天地放过一双恋人
怕发生的永远别发生
从来未顺利遇上好景降临
如何能重拾信心
祈求天父做十分钟好人
赐我他的吻如怜悯罪人
我爱主同时亦爱一位世人
祈求沿途未变心请给我护荫
为了他 不懂祷告 都敢祷告
谁愿眷顾这种信徒
太爱他怎么想到这么恐怖
对绿灯去哀求哭诉
祈求与他车厢中可抵达未来
到车毁都不放开
无论路上历尽任何的伤害
任由我决定爱不爱
祈求天地放过一双恋人
怕发生的永远别发生
从来未顺利遇上好景降临
如何能重拾信心
祈求天父做十分钟好人
赐我他的吻如怜悯罪人
我爱主同时亦爱一位爱人
祈求沿途未变心请给我护荫
为了他 不懂祷告 都敢祷告
谁愿眷顾这种信徒
太爱他怎么想到这么恐怖
对绿灯去哀求哭诉
然而天父并未体恤好人
到我睁开眼无明灯指引
我爱主为何任我身边爱人
离弃了我下了车你怎可答允
热度：130 | 发布时间：2023-10-18
